Вопрос денег лежит на поверхности, поэтому вынесем его за скобки. Люди снимают стресс усилившимся шопоголизмом, готовы платить за отпуск в тридорога - тут дело не в деньгах. Попробуем разобраться и начнём с групп психологической поддержки.

Группы всегда местом, где можно собраться у очага и погреться душой. Разделить события жизни с подобными тебе, почувствовать себя частью чего-то большего, и тем самым растворить горечь одиночества. Почему же сейчас, когда напряжение только увеличивается, мы наблюдаем тенденцию к атомизации? Люди обособляются, сводя общение до уровня small-talk-ов или не отвечают вовсе.

Во-первых, общая усталость. Каждый день - новый вызов. Мы уже длительное время сталкиваемся с ситуациями, к которым оказываемся не готовы, и их такое количество, что мы просто не успеваем набраться сил. Адаптационные механизмы трещат по швам, уже нечем справляться с стрессом.

Во-вторых, социальное недоверие. В обществе существует разделение на одобряемые и запретные для разговора темы. Возросшие социальные риски усиливают самоцензуру, что добавляет повышает внутреннее напряжение, т.к. приходится больше сдерживаться, держать чувства и мысли в себе и справляться с ними в одиночку.

В-третьих, информационный перегруз. Очень. Много. Информации. Мало того, что мы становимся жертвами спекуляций нашим вниманием - валютой нового времени, мы ещё вынуждены постоянно фильтровать информационный поток от лжи и мусора. По энергозатратам это похоже на ещё одну дополнительную работу, за которую нам не заплатят.

Из-за того, что в основном мы перерабатываем внешний информационный поток, отделяя истинное от ложного, нам не хватает внимания сфокусироваться на внутреннем процессе. Мы уже не понимаем где наше, где чужое и как определить границу.

Все вышеперечисленное требует высокого уровня активности мыслительных и психических процессов. В ситуации дикого психического напряжения и хронической усталости любая коммуникация становится непосильной.
Поэтому small-talk-и и желание обособиться. И близость в чатах заменяет живое общение, чтобы сохранять дистанцию.

В индивидуальной терапии ситуация не легче. Даже моя коллега предложила, что люди не идут в длительную терапию, потому им и так тяжело, а в терапии надо работать. Я искренне удивилась. Конечно люди идут к психологу за решением проблем и в терапии нужно работать, но рост и развитие - это не единственное, чем терапия помогает.

Я поняла, что люди просто не умеют использовать это лучший-на-свете-способ во всех его возможностях. Это как стиральная машина с множеством функций, а ты знаешь только три режима.

И если уж моя коллега, профессионал с опытом, так думает, то что уж говорить о клиентах не психологах. Ужасно жаль, что это так! Потому что разовые набеги к психологу, советы друзей и блогеров не вылечат дисстресс, не растворят усталость и не восполнят дефицит психического ресурса. Только терапевтический режим и психогигиена укрепляют расшатанные нервы и помогают справиться с истощением.

Я сама хожу на терапию с 24 лет. Сначала как и у всех, подгорело решить острую проблему. С регулярностью два раза в неделю я ковырялась в своей личности первые пару лет. Потом острота ушла и стали открываться другие грани терапевтического пространства.

Однажды терапевт спросила меня, для чего мне сейчас нужна терапия. Этот вопрос поднимается с регулярностью раз в два года. Я предложила метафору: я живу как будто с рюкзаком не спине, куда помещены мои тревоги и обязательства. Хожу с ним везде, делаю дела, даже сплю. Но во время сеанса я как будто отдаю на время свой рюкзак терапевту и мне становится легче на один час в неделю. И мне абсолютно всё равно, будет ли мой сеанс полезным. Осенит ли меня водопад инсайтов и осознований? Выйду ли я с новым пониманием, которое перевернет мою жизнь и, желательно, сегодня? Стала ли я лучшей версией себя?

Становится не важен разовый результат, потому что глубинные процессы психики могут быть не видны поверхностным взглядом. Мы также не замечаем, как растут и стареют люди, которых мы видим каждый день. Рост и развитие на сеансах тоже присутствуют, но не каждый раз возможна активная работа. Наша психика лучше знает, в чём нуждается сегодня.

Сейчас мне важно, чтобы терапия разгружала, облегчала фон. И это потрясающе! С ней намного легче, как гора с плеч. Я говорю всё, что приходит мне в голову, временами ловлю себя на том, что позволяю или не позволяю себе сказать. Просто выгружаю то, что накопилось.

А после легче дышу, хожу и думаю, меньше гружу близких. Появляется ощущение, что не нужно тащить всё самой. Не придётся чувствовать неудобство за попытку использовать других людей, как сливное ведро для своих проблем, потому уже не выдерживаешь напряжения.

В работе с клиентами наступает момент, когда появляется жалоба, что на терапию нет сил. В этом случае мы начинаем обсуждать, для чего человек ходит на терапию и что в ней делает. Выясняется, что терапия воспринимается как труд, работа, ведущая к достижениям. Цель терапии - развитие. Нужно сделать рывок к "быстрее, выше, сильнее", глубже понять, раскрыть себя, куда-то продвинуться. При этом у клиента нет понимания, что можно сбросить психическое напряжение, которое разрывает башку.

Люди не видят в терапии этот потенциал, справляются самостоятельно. Пытаются облегчить психическое напряжение через короткий отдых, пьют вино с подружкой, хотят переключиться, увлечься чем-то, а в итоге часами скролят ленту в соцсетях. Окей, так тоже можно. Но каковы риски, когда вы это все копите и не выгружаете?

Мы уже сказали про отношения с людьми, которые превращаются в постоянное эмоциональное обслуживание друг друга в надежде сбросить тяжесть. Но это не самое страшное. Прежде всего удар по здоровью - психосоматика. Слово знакомое, означает, что тело всегда первым приходит на помощь, беря на себя психический перегруз. Другими словами, тело болеет, чтобы мы не сошли с ума.

Теперь представьте, вы стараетесь всё держать в себе, нагрузка постепенно увеличивается, в итоге долгое время держится повышенное напряжение. А вы привыкаете и перестаёте его чувствовать. Даже гордитесь, вроде как стрессоустойчивость повысилась. При этом для качественной разгрузки требуется длительное время хорошего отдыха.

Прошлый учебный год для меня был тяжёлый. Не ужасный, но было много всего и год получился утомительный. В августе я месяц просидела на море. Деревня, тишина, мимимум людей и раздражителей. Сократила работу, отложила профессиональную литературу. Только горы, коровы, простая вкусная еда, бесконечная красота. Заплывы по волнам два раза в день минут на сорок.

Через три недели стали уходить внутренние мелкие телесные напряжения, пошло глубокое расслабление тела. Великолепный способ восстановиться, который, к сожалению, не каждый человек может себе позволить. Не на всякой работе можно взять длинный отпуск и устроить детокс.

Поэтому регулярная забота о себе - необходимость. А не роскошь и не награда за хорошее поведение. Необходимость, чтобы в перспективе не создавать хронь ни на телесном, ни на психическом или отношенческом уровнях. Чтобы внезапно не прилетело ваше напряжение бумерангом по голове. Проблемы имеют свойство вылезать резко и сразу скопом. Мы оказываемся не готовы. Не знаем, куда бежать и что делать, потому что быстро разобраться уже не получится.

Хорошая длительная терапия это наша психоэкология. Один мой клиент называет терапию инвестицией в себя, очень точное определение. Когда фундамент крепкий, то можно выдержать любые испытания и потрясения.

Начав терапию сегодня, вы позаботитесь о себе завтрашнем. Погружаясь в свой внутренний мир сеанс за сеансом вы постепенно узнаете, как глубинная психологическая работа аккуратно упорядочивает бардак в чувствах и мыслях, успокаивает боль, даёт понимание ситуации. Вы увидите разные возможности терапии для себя, научитесь ей пользоваться под любые цели и, в итоге, выстроите жизнь, как комплекс, где всё работает слажено, делая вас здоровыми и счастливыми.